w domu

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?

No to masz super. Proponuje ubrac sie tak by moc przybiec z silowni do domu. Ubierz np na siebie adidasy i dres ktory na silowni sciagniesz a pod spodem krotkie spodenki i koszulka. A w lecie tylko to. Tak jak mowisz od biedy tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to [...]

Gdybyś przeszedl 7 diet głodówkowych z pani domu %) i zjadał 600kcal to inaczej byś podchodzil do teamtu warzyw, szczególnie mówie o kobietach. Dlatego jest to sprawa indywidualna, w okresie masy, rekompu również nie licze warzyw, podczas redukcji już tak.

Moja mama wraca do domu dopiero w piątek, a w poniedziałek mam egzaminy gimnazjalne, mogę iść sam do lekarza jak wezmę kartę chipowska?

ja po domu to ja czasem chodze w samych bokserkach a teraz sie troszke przeziebilem i chodze normalnie;-( ale i tak chodze na silownie bo kondycja musi byc

tak , no i luz o 1 koniec i nie jedz juz jak wrocisz do domu mozesz wszmamac jakiś nabiał i walić w kimono i czekac na nastepny dzien

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ?

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ? Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też. Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz [...]

[...] do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz żarcie zawekowane z domu, powiedz rodzicom żeby Ci dawali w słoikach mięcho, warzywa, zupy, zawsze to dodatkowa porcja zdrowego jedzonka

ABS - zacznij chlać, palić na potęgę, przyprowadzaj do domu jakieś szmaty - po jakimś czasie rodzice zaczną Cie błagać żebyś wrócił na siłownię żarcik oczywiście. Co do diety - schabowe są OK Zaczniesz zarabiać, będziesz się sam żywił. Taka smutna prawda jest że dopóki jesteś na ich utrzymaniu - to oni dyktują warunki. Odczekaj jakiś czas i [...]

[...] robi. tez mam kumpla ktory na sniadanie je bochenek chleba, w prqcy drugi (z maslem, serem zoltym kielbasą i majonezem), w miedzy czasie zamawia jakis kebeb przychodzi do domu, robi trening albo nie, a na noc na sen ma zestaw dwa żubry i cwiartka. waga okolo 76 - 78 kilo, wzrost - nie wiem ale zdecydowanie niewysoki, rzezba niemal idealna, [...]

Poczytaj trochę, wszystko jest podwieszone i dowiesz się dlaczego bzdury. I sorry, ale jak czytam "2)Jak poradzic sobie z podjadaniem? (Chodzi o to że jem z nudów, mogę byc pełny, ale i tak sięgnę po coś do jedzenia) " to sobie myślę - czy to "Pani domu" czy ten facet nie ma dość oleju w głowie i charakteru żeby sobie samemu dać odpowiedź?

[...] w tyhgodniu takie dni wypadaja jak tobie patryk15 i**** zadnymi spadkami sie przejmuje bo nawet ich nie zauwazam wszystko rosnie i jest dobrze hah don niemile wspomnienia haha ja tez takie mialem na swoje 15 urodziny haha 1 raz do domu pijany przyszedlem i to ostro po czym zazygalem lozko ~~ nie bylo ciekawie a jak sie starzy ze mnie smiali ;/

o tej masie mięśniowej bym pomyślał później jakbym juz przytył pare kilko . a ćwicze też 2 razy w tygodniu karate i domowe ćwiczenia z hantelkami alee tylko 2x3kg :/ pompki itd .A obok domu siłownia

[...] chleb zytni 18:00(przedtreningowe) 100g ryzu+ serek danio ryz brazowy + piers z kurczaka, nie jedz rzeczy typu danio 19:00(od razu po treningu) 2 banany odrazu po treningu pedz do domu i ugotuj ryz baily + drob/wolowine + warzywa 20:00 200g serka wiejskiego 100g ryzu dodaj warzywa i oliwe 22:00 150g sera bialego dodaj warzywo i oliwe

nawet nie wiesz jak,ale to tylko stara zawsze sie czepia bo stary jest spoko luz,za trzy 2,ale powiedz mi kiedy mam ****a sie uczyc jak wracam do domu o 18 juz wtedy nie mysle(staralem sie jej wytlumacyc ze e 1 klasie bede mial slabe oceny bo wracam za pozno)a w 2 normalnie bede wychodzil(szkole remontuja i dlatego o tej wychodze)

[...] natomiast z kreatyna może się jeszcze wstrzymać. Przy takiej pracy treningi siłowe powinny być konkretne, zawierać najważniejsze ćwiczenia i trwać krótko. 30-40 minut, 3-4 wielostawowe ćwiczenia i do domu. Aeroby zbędne, popracuj nad dietą a smalec zniknie przy takim wydatku energetycznym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-25 23:51:52

E tam cena, w sklepie z odzywkami 1km od domu jest za 190zl + plyta DVD, pozatym bardzo oszczedny produkt.

[...] 2 tygodnie w weekend pracuję na giełdzie ( siłka w sobotę) i często wracając wolałbym od razu po giełdzie jechać na siłkę (blisko jest) ale z powodu posiłku zawsze wracam do domu jem, i dopiero znów jadę na siłkę (nie dość ,że nadrabiam sporo km, to jeszcze ile bym czasu oszczędził) bo oprócz kanapek nie ma opcji nic zjeść na giełdzie(no jeszcze [...]

Twaróg przed snem i w dodatku po treningu to słabe rozwiązanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek po powrocie do domu.